Советы от НЛП-практика и психолога Елены Сабельниковой: как бороться со страхом публичных выступлений

Страх публичных выступлений уходит своими корнями глубоко в первобытное общество и является один из самых распространенных фобий современности . Преодолеть эту боязнь можно, поняв ваши личные причины и   используя  простые шаги работы с вашим страхом.

Почему вы боитесь публичных выступлений ?

Чаще всего это страх неизвестности, осуждения . Вы не уверены в том, как будут восприняты ваши идеи, вы сомневаетесь в том, достаточно ли вы остроумны, интересны и компетентны в данном вопросе. Решение проблемы достаточно простое.

Тщательная подготовка 

Изучайте как можно тщательнее тему, о которой планируете говорить. Главный принцип, который нужно держать в голове, заключается в том, что, чем больше вы боитесь выступать, тем качественнее следует готовиться.

По окончании написания текста выступления и приготовления других дополнительных материалов подумайте о том, какие вопросы вам могут задать слушатели. Если вы планируете презентовать данные в виде графиков и диаграмм, имеет смысл проверить актуальность и корректность каждой цифры. Думайте о том, чтобы любому вашему тезису соответствовал весомый аргумент.

Обязательно потренируйтесь дома, представив себе состояние, в котором вы чувствуете себя максимально комфортно. Если в вашей жизни были случаи, когда вам вербально удалось решить какой-то непростой вопрос или выйти из трудной ситуации, используйте то состояние для того, чтобы поднять свою уверенность. Не забудьте также перед самим выступлением смоделировать у себя в голове это состояние.

Также, постарайтесь отрепетировать ваше выступление хотя бы перед одним человеком . Это может быть член семьи или друг.

Визуализация 

Дело в том , что ваш мозг не знает разницу между реальностью и воображением . То есть, если вы станете создавать в вашем воображении ситуацию успеха во время  публичного выступления, вы будете ощущать уверенность в себе, радость, прилив сил, вы будете проживать каждый момент так, как вам этого хочется; если вы будете выполнять такую визуализацию на регулярной основе перед самым фактическим выступлением, то ваш мозг создаст новые нервные соединения в головном мозге , которые активизируются во время настоящего выступления и оно пройдёт именно по тому сценарию, который вы уже проживали в вашем воображении много раз.

Техники расслабления 

Перед выступлением используйте техники расслабления, такие как медитация или дыхательные методики  . Они помогают избавиться от  гормонов стресса и вернуть ясность мышлению

Если, использовав все эти методы, вы все равно испытываете приступы паники перед публичным выступлением, возможно вам необходимо обратиться к специалисту для работы с  глубинными причинами страха. Велика вероятность, что ваш страх развился до уровня фобии и с таким состоянием возможно работать только при погружении  в подсознание и снятия триггеров этого страха при помощи гипноза и терапии линии времени. Я работаю с этими и другими методиками, которые помогают эффективно и легко избавиться от фобий и зависимостей в течении всего лишь  двух-трёх сеансов.

По всем вопросам, пожалуйста,  пишите на еmail: mycoach@excellencethroughchange.com

 

457 total views, 1 views today

0 Comments

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

CONTACT US

We're not around right now. But you can send us an email and we'll get back to you, asap.

Sending
 © 2017 PAM Ad Ventures | All Rights Reserved.

Log in with your credentials

Forgot your details?