Сахарный диабет на Кипре: как уберечь себя | RuCy
сахарный диабет на Кипре

Сегодня, 14 ноября, отмечается Всемирный день борьбы с диабетом. К сожалению, каждый 10 житель Кипра знает об этой болезни не понаслышке. В этот день мы решили рассказать, как уберечь себя от этой страшной болезни.

Сахарный диабет на Кипре – весьма распространенная проблема. По официальным данным, 10 % всего населения острова страдает этим недугом, а тех, кто находится в зоне риска в несколько раз больше, сообщает «Комсомольская правда».

Но не стоит впадать в панику и исключать абсолютно все сладкие блюда из своего рациона. Достаточно придерживаться нескольких нехитрых правил в своем поведении и питании, чтобы минимизировать возможность заболеть этим недугом.

  • Одно из главных правил – пейте достаточное количество воды ежедневно. Для взрослого человека эта норма составляет от 1,5 до 2 литров. Ведь если организм обезвожен, то работает он не так, как положено.
  • Стоит все-таки снизить количество потребляемого сахара. Особенно это касается белого рафинированного. Лучше использовать мед или стевию. Это, к слову, полезно и для фигуры.
  • Чтобы оздоровить свой организм и предотвратить диабет, обогатите свой рацион растительной пищей. Лучше отдать предпочтение салату из овощей, чем картофелю фри. Для лучшего эффекта, нужно уменьшить употребление мучных и кондитерских изделий.
  • Продукты, на которые стоит обратить внимание: томаты, орехи (грецкие и миндаль), перец, фасоль, апельсины. Частое их употребление благотворно влияет на работу щитовидной железы.
  • Нужно увеличить физическую активность. Даже если вы большую часть времени проводите в офисе, можно выкроить пару минут для своего здоровья. Вместо лифта воспользуйтесь лестницей, а 5 свободных минут потратьте не на просмотр очередного видео в интернете, а на прогулку по улице или несколько приседаний.

Соблюдая эти нехитрые правила, вы сможете уберечь свое здоровье от многих заболеваний, а не только от диабета.


Комментарии:

Добавить комментарий

Свяжитесь с нами

Сейчас нас нет на месте. Но вы можете отправить нам электронное письмо, и мы свяжемся с Вами, как можно скорее.

Отправка

Войдите используя свои учетные данные

или    

Забыли свои данные?

Create Account