indian 3gp
xvideos

Скандинавская ходьба — новый тренд, который обещает стать популярнее бега. Во многих городах открываются школы, проходят соревнования, обучаются новые инструкторы, и в ближайшее время этого будет только больше. Итак, почему «ходить с палками» полезно.

Сейчас уже мало кто удивится при виде человека с лыжными палками в парке летом. Во время скандинавской ходьбы человек использует практически 90 процентов мышц своего тела, а расход энергии может достигать 700 килокалорий в час. При этом скандинавская ходьба благотворно влияет на сердце, легкие, кровоток и координацию.

С недавних пор, кстати, этот вид активности был включен в России в перечень норм при сдаче ГТО для людей в возрасте 60 лет и старше.

Никаких особых хитростей в правилах скандинавской ходьбы нет. Она отличается от хода лыжников, но в целом правила достаточно простые:

Одна нога должна иметь контакт с поверхностью,

нельзя пропускать толкания палками,

толкаться нужно при каждом шаге.

При этом палку нужно отводить за бедро.

В общих чертах, это действо напоминает попеременный двушажный ход в лыжах. С той лишь разницей, что палки короче и скольжение отсутствует.

Скандинавскую ходьбу можно назвать, пожалуй, одним из самых доступных видов спорта, ведь ходить с палками можно в любое время года. Стоят они недорого — от 15-20 евро. К тому же рано или поздно, но встреча единомышленников для совместных тренировок неминуема. В Европе и США люди много тренируются на свежем воздухе и существует развитая инфраструктура для занятий спортом outdoor.

К тому же, несмотря на укоренившееся мнение о том, что скандинавская ходьба — спорт пенсионеров, последние годы показывают, что этот вид активности стремительно молодеет. Из любителей походить с палками около 80 процентов — женщины 35-40 лет.

Похоже, интерес людей в ближайшие годы к столь демократичному и незатратному виду спорта, которым можно заниматься везде и круглый год, безусловно, будет только расти.

Источник: http://moslenta.ru/article/2015/10/07/nordicwalk/?utm_campaign=brain&utm_term=choice&utm_medium=rec&utm_source=rambler&utm_content=moslenta

2,295 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

0 Комментариев

Оставить ответ

Свяжитесь с нами

Сейчас нас нет на месте. Но вы можете отправить нам электронное письмо, и мы свяжемся с Вами, как можно скорее.

Отправка

Войдите используя свои учетные данные

Забыли свои данные?