indian 3gp
xvideos

Наивысшего уровня прогресса во многих областях мы достигаем под руководством опытного наставника, — и спортивная тренировка не исключение. Конечно, заниматься самому вполне возможно, но темпы роста и развития будут разительно отличаться от тех, что может задать вам профессиональный тренер. Чтобы не быть голословными, мы собрали комментарии пятерки самых признанных фитнес-гуру мира: каждый совет действительно может помочь вам продвинуться чуть дальше. 

Training 1

Делайте комплексную тренировку

Кто: Майкл Бойл
Чем знаменит: силовой тренер чемпионского состава Boston Red Sox.

Майкл Бойл советует своим подопечным делать минимум по два упражнения на ноги, корпус и пресс каждую тренировку. Это хорошая формула позволяет вам постоянно поддерживать мышцы в тонусе, не давая им излишне расслабляться и, в то же время, не перегружая их.

Training 2

Сосредотачивайтесь на базе

Кто: Дэн Джон

Чем знаменит: автор инновационной тренировочной программы Intervention, владелец крупнейшего фитнес-зала Солт-Лейк-Сити.

Кардиотренировки — штука полезная, но не способная заменить полноценный силовой тренинг. Так считает Дэн Джон, посвятивший большую часть жизни спортивной карьере. Он рекомендует и новичкам, и профессионалам уделять большее внимание базовым упражнениям, таким как становая тяга, жим лежа и приседания. Они не только ускоряют метаболизм, но и повышают силу спортсмена.

Training 3

Не забегайте вперед

Кто: Тони Джентликоре

Чем знаменит: основатель пункта подготовки Performance Cressy, Гудзон.

Отжимания из стойки на руках выглядят совершенно восхитительно, но чтобы делать их правильно, придется постараться.

Попытка сделать слишком крутое для вас упражнение, или поднять слишком большой вес, может стоить слишком дорого.

Training 4

Не пропускай тренировки

Кто: Биджей Гаддоур

Чем знаменит: один из постоянных тренеров издания Men’s Health USA.

Есть миллион оправданий, чтобы пропустить занятия: усталость, на улице дождь и тд, и тп. Считается, что один пропуск тренировки ведет к систематическому прогуливанию занятий.

Просто вспомните свои ощущения от похода на тренировку — прилив сил, довольство собой, повышение уровня дофамина — этого должно хватить, чтобы пересилить лень.

Training 5

Тренируйте ловкость и гибкость

Кто: Майкл Пирси

Чем знаменит: владелец The Lab Performance & Sports Science, обладатель премии TRX-тренер года.

Майкл Пирси рекомендует тренирующимся обращать повышенное внимание на развитие ловкости и гибкости. Большие веса означают повышение травмоопасности спорта — прежде всего, пострадают суставы.

Тратьте хотя бы 10-15 минут на разминку и растяжку перед каждой тренировкой.


Источник: http://dnpmag.com/2015/10/14/5-glavnyx-sovetov-ot-supertrenerov/

1,495 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

0 Комментариев

Оставить ответ

Свяжитесь с нами

Сейчас нас нет на месте. Но вы можете отправить нам электронное письмо, и мы свяжемся с Вами, как можно скорее.

Отправка

Войдите используя свои учетные данные

Забыли свои данные?