indian 3gp
xvideos

Ударная доза сладкого — первое приходящее на ум, когда наш организм резко начинает чувствовать “всю тяжесть мира” на своих плечах.

Действительно, порция быстрых углеводов поможет на время забыть о стрессе, но уже через пару часов процедуру придется повторить, ведь уровень сахара в крови вновь окажется на прежнем уровне.

Дело это далеко не полезное, так что самое время заняться поиском более полезных альтернатив, которыми можно “заесть” подавленное состояние, тревогу или неуверенность в завтрашнем дне. В принципе, сбалансированный рацион и в меру здоровый образ жизни должны сами по себе исключить подобные ситуации в 90% случаев, но если стресс припер к стене, то лучше все-таки налечь на следующие 6 продуктов. 

Лосось, тунец, сардины

Salmon

Все знают, что эти виды рыб крайне насыщены жирными кислотами Омега-3, которые, кстати, и обеспечивают организму стабильное и спокойное восприятие реальности. Это значит, что вы можете готовить и есть их целыми неделями напролет “без повторов”, чередуя тапасы из тунца и пасту с сардинами с обыкновенным филе лосося или замороченными тостадами с ним же.

Кале и мангольд

Kale

В погоне за питательными веществами, которые непременно помогут в борьбе с тревогой, не стоит обходить своим вниманием и продукты растительного происхождения. Так, например, кале или попросту кудрявая капуста вместе с мангольдом способны стать богатым источником витаминов А и К, а также калия. За вами останется лишь выбор как их есть — сварить ли суп, сделать ли  рулетики с сыром, а может, добавить в салат или же просто приправить маслом и съесть сразу.

Яйца

eggs2

 

MarinatedТе, кто пропускал в ранние годы утреннюю яичницу или другое блюдо с богатым витаминами и белком яйцом, сейчас, вполне возможно, глотают где-нибудь под пледом антидепрессанты.

Чтобы такого не произошло и с вами, научитесь на всякий случай готовить из яиц не только сытные завтраки, но и пару-тройку салатов или хотя бы попробуйте их замариновать.

 

 

Темный шоколад

darkchocolate

Этим пунктом мы вовсе не хотим вернуть вас к быстрым углеводам, а напротив, желаем акцентировать внимание, что и шоколад шоколаду рознь. Дело в том, что именно темный шоколад, приготовленный из какао с богатым содержанием флаванолов, помогает улучшить настроение за счет сохранения ясности мышления даже при высокой интенсивности мыслительного процесса. А всяческие муссы, домашние белковые батончики и кексы из темного шоколада помогают уменьшить воспаления и укрепить стенки сосудов.

Тыквенные семечки 

Seeds

Согласны, что сам процесс очищения и поедания семечек можно вполне считать медитативным? А в случае с тыквенными он еще и лечебный. За это стоит благодарить магний и цинк в их составе, которые повышают устойчивость к внешним раздражителям и укрепляют иммунную систему.

Льняное семя

pic8

Начав с жиров Омега-3, к последнему пункту мы снова к ним же вернулись, но на этот раз в составе растительного семени льна. Данный продукт можно добавлять во множество блюд, например, банановый хлеб, мюсли, блины и многие другие, повышая их антистрессовые функции без явного акцента на этом.

Источник: http://trendymen.ru/lifestyle/menu/121046/

1,650 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

0 Комментариев

Оставить ответ

Свяжитесь с нами

Сейчас нас нет на месте. Но вы можете отправить нам электронное письмо, и мы свяжемся с Вами, как можно скорее.

Отправка

Войдите используя свои учетные данные

Забыли свои данные?