indian 3gp
xvideos

Для новичка (и не только) мир фитнеса кажется полным строгих правил, а описание техники выполнения упражнений напоминает свод законов. Однако не все эти советы одинаково полезны. Послушаем, что скажут профи…

Чем больше вес — тем больше мышцы 

pic2

Многие девушки просто не верят, что расти мышцам в первую очередь помогает питание (больше белка, меньше углеводов), а не дополнительный вес. Гантели в 1,5—2 килограмма вряд ли сделают из вас бодибилдера. Силовые тренировки просто необходимо включать в свой план — они улучшают осанку, укрепляют связки и придают телу тот самый желанный рельеф, но никак не объём. Они же помогают ускорить метаболизм, а значит лишний жир сжигают быстрее. Более того, он продолжает сжигаться даже после окончания тренировки с дополнительным весом.

Есть только один способ сделать правильный присед (выпад)

Техника безопасности — прежде всего. Но помните, что она должна учитывать ваши физиологические особенности и задачу, которую вы ставите перед собой. Накачать бёдра или уменьшить их объём, сделать акцент на передней или задней поверхности — каждой цели своя техника.

Больше спорта — дольше жизнь

runБесспорно, регулярные занятия спортом делают вашу жизнь лучше, а вас — здоровее.

Вместе с тем, чрезмерные тренировки вредят организму.

Просмотрите свой план и посоветуйтесь с тренером: не слишком ли часто вы тренируетесь.

Ведь всё хорошо именно в меру.

 

Чтобы накачать мышцы, их нужно «обмануть»

pic1Хаотичная и слишком частая смена упражнений не позволит добиться результата быстро. Да и вообще добиться чего-либо.

Меняя вид нагрузки, необходимо придерживаться чёткого плана, тогда вы без труда сможете оценить результат.

Выполняйте упражнения в той же последовательности, что и на прошлой неделе, вес и нагрузку сохраняйте практически неизменными.

Сделали на один подход больше? Или столько же подходов, но с большим весом? Прогресс налицо!

Групповая тренировка — для всех уровней подготовки

Эту фразу можно встретить практически в каждом фитнес-клубе, который предлагает групповые тренировки.

Однако порой для выполнения ряда упражнений требуется уровень подготовки выше среднего, а тренер не может предложить альтернативу.

В итоге функциональный тренинг превращается в беспорядочные прыжки, выпады и скручивания, во время выполнения которых новички могут получить травму.Group

Пробуете что-то новое — убедитесь, что обладаете соответствующим уровнем физической подготовки.
Ну а если уверенности в своих силах нет, а присоединиться к группе хочется, обязательно поговорите с тренером до начала тренировки.
Лучше заранее получить советы по выполнению упражнений, чем потом восстанавливаться после травм.

Идеальный вес существует

Ни один тренер или программа тренировок не вправе устанавливать ваш идеальный вес. Все мы разные. Вы не обязаны выглядеть, как «та фитнес-модель», и весить ровно столько же. Ваш идеальный вес — тот, в котором вы чувствуете себя уверенно и комфортно. Так что не позволяйте вашему весу определять ваше счастье. И помните: что по-настоящему красиво, модно и привлекательно, так это ваша уверенность в себе.

Самый лучший вид тренировки… 

А его просто не существует. Кто-то любит отжимания, кто-то — приседы со штангой, а кто-то в восторге от того, что часами плавает в бассейне. Выбор программы тренировок зависит только от вас и ваших предпочтений. Главное — найти то, что приносит пользу и удовольствие именно вам!

aqua2

Источник: http://the-challenger.ru/move/7-fitnes-sovetov-kotorym-luchshe-ne-verit-no-vse-pochemu-to-veryat/

1,873 просмотров всего, 6 просмотров сегодня

Свяжитесь с нами

Сейчас нас нет на месте. Но вы можете отправить нам электронное письмо, и мы свяжемся с Вами, как можно скорее.

Отправка

Войдите используя свои учетные данные

Забыли свои данные?