Актриса Дженнифер Энистон на собственном примере показывает, как быть в прекрасной форме в 47 лет. Своим главным секретом она считает правильный рацион. Каждое утро после прогулки с собаками Энистон готовит себе на завтрак блюда, которые сможет повторить каждый.
Дженнифер Энистон никогда не пропускает завтрак и предпочитает блюда, богатые протеином. Обычно это один из трёх вариантов:
- смузи;
- простые блюда из яиц: тост с яйцом или омлет;
- овсяная каша, в которую в самом конце она вбивает яичные белки.
Ну и, конечно, кофе — актриса позволяет себе одну чашку этого напитка в день.
1. Тост с яйцом пашот и авокадо
foodiecrush.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 10 МИНУТКоличество порций: 1 порция
Калорийность: 229 ккал
Ингредиенты
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ТОСТ
1 шт.
АВОКАДО
1/2 шт.
ЯЙЦО
1 шт.
ПОМИДОР
½ шт.
ПЕРЕЦ
по вкусу
СОЛЬ
по вкусу
- Приготовьте яйцо пашот: поставьте на огонь кастрюлю с водой, как только на дне появятся пузырьки, закрутите воронку и вылейте яйцо в воду. Варите 2—3 минуты.
- Подрумяньте хлеб в тостере.
- Нарежьте авокадо и помидор.
- Готовое яйцо пашот выложите на тост. Рядом положите нарезанный помидор и авокадо.
Также авокадо можно размять вилкой до состояния пасты, приправить солью и перцем и намазать на тост перед тем, как выложить яйцо.
2. Вишнёвый смузи
popsugar.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТКоличество порций: 1 порция
Калорийность: 340 ккал
Ингредиенты
БАНАН
1 шт.
ЗАМОРОЖЕННАЯ ВИШНЯ
150 г
ВОДА
100 мл
ГРЕЦКИЙ ОРЕХ
5 шт.
ПОРОШОК МАКИ
½ ч. л.
СЕМЕНА ЛЬНА
½ ст. л.
ЛЁД
несколько кубиков
- Взбейте все ингредиенты в блендере до состояния смузи.
3. Смузи с миндальным молоком
anutritionisteats.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 5 МИНУТКоличество порций: 1 порция
Калорийность: 380 ккал
Ингредиенты
МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО
1 стакан
ЗАМОРОЖЕННАЯ ВИШНЯ
100 г
ЗАМОРОЖЕННАЯ ГОЛУБИКА
100 г
БАНАН
½ шт.
МИНДАЛЬ
5 шт.
СТЕВИЯ
2-3 капли
КАКАО-ПОРОШОК (ПО ЖЕЛАНИЮ)
1 ч. л.
- Взбейте все ингредиенты в блендере до состояния смузи.
4. Овсянка с яичным белком
thehealthyfoodie.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 15 МИНУТКоличество порций: 1 порция
Калорийность: 205 ккал
Ингредиенты
ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
50 г
ВОДА
1 стакан
ЯИЧНЫЙ БЕЛОК
1 шт.
- В небольшой кастрюле доведите до кипения воду и засыпьте овсяные хлопья. Убавьте огонь и готовьте, пока большая часть воды не впитается.
- Немного взбейте яичный белок и добавьте в овсянку. Перемешивайте кашу в течение 1—2 минут, пока белки не загустеют.
- По желанию можете подавать с нарезанными бананами или яблоками.
Источник: Challenger
1,504 просмотров всего, 3 просмотров сегодня
