indian 3gp
xvideos
полифазный сон

Полифазный сон представляет собой «многоразовый» кратковременный сон, на который в сутки тратится 2–4 часа. При этом человек, адаптировавшийся к полифазному сну, чувствует себя бодрым, отдохнувшим и не испытывает недомогания, как многие люди, спящие однократно по 5-7 часов в сутки.

Полифазный сон в мире

Сторонники полифазного сна основывают свои доказательства на наблюдениях за живой природой. В самом деле, большинство животных спит несколько раз в сутки, тратя на это короткие отрезки времени. Также на реке Маиси (Амазония, Бразилия) существует племя пирахан, представители которого вообще не спят в монофазном режиме, так как считают его вредным.

В мировой истории существует несколько фактов о выдающихся людях, которые спали в режиме полифазного сна. Например, Леонардо да Винчи, по преданиям, спал по 15–20 минут каждые 4 часа. Никола Тесла спал 2 часа ночью и 20 минут днем, а инженер и архитектор Б. Фуллер практиковал четырехразовый сон по 30 минут с равными промежутками бодрствования. После этого некоторые люди пробовали проводить эксперименты со своим сном, но документально подтвержденных долгосрочных примеров полифазного сна пока не существует.

Принцип полифазного сна

В мире существует три типа сна: монофазный (человек спит по 7–10 часов в сутки однократно), бифазный (человек спит 5–7 часов ночью и 30–90 минут днем) и полифазный. Полифазный сон имеет несколько подвидов, которых на самом деле очень много. Существенно различаются два способа:

  • ночью человек спит 1,5–2 часа, а затем с равными промежутками времени по 20–45 минут;
  • человек спит с равными промежутками бодрствования 4–6 раз в сутки по одинаковому количеству времени.

В любом из случаев, общая продолжительность сна составляет не более 4,5 часов. Самые известные общеприняты схемы сна таковы:

  • 2 часа ночью, 3 раза по 20 мин. днем;
  • 2 часа ночью, 2 раза по 45 мин. днем;
  • 6 раз по 20 мин.;
  • 4 раза по 30 мин;
  • 4 раза по 45 мин.

Каждый испытатель, который практиковал на себе полифазный сон, выбирал тот режим, который удобен именно для него. Существует предположение, что можно выработать свой график полифазного сна, главный принцип – равные промежутки времени между сном и бодрствованием. По некоторым данным, можно спать каждые 3 часа по 15 минут и при этом будет чувствовать себя прекрасно.

(Продолжение в следующей статье)

Источник: RuCy

1,013 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

0 Комментариев

Оставить ответ

Свяжитесь с нами

Сейчас нас нет на месте. Но вы можете отправить нам электронное письмо, и мы свяжемся с Вами, как можно скорее.

Отправка

Войдите используя свои учетные данные

Забыли свои данные?