indian 3gp
xvideos
полезных продуктов для женщин

Важно знать, какой набор полезных продуктов для женщин всегда должен быть в рационе. Ведь женский организм по структуре и функциям существенно отличается от мужского. Значит, для сохранения молодости и здоровья ему необходимы несколько иные ингридиенты пищи.

№ 1. Творог

Творог – один из самых полезных продуктов для женщин. Ведь кальций, который жизненно необходим и молодым, и зрелым женщинам, в большом количестве содержится именно в твороге. В зависимости от предпочтений, можно употреблять деревенский или обезжиренный творог.

№ 2. Свежая зелень и капуста

Без клетчатки ни одна женщина не будет чувствовать себя активной и здоровой. Ведь клетчатка отвечает за бесперебойную работу желудочно-кишечного тракта, а следовательно, за усвояемость всей пищи, которую употребляет женщина. Кроме того, зеленые продукты влияют на омоложение и тонус организма. И конечно, не стоит ограничиваться только зеленью – в рацион необходимо включить побольше разнообразных овощей и фруктов.

№ 3. Говядина

Говядина и говяжья печень – это одни из главных продуктов в рационе женщины. Ведь они служат основным источником белка и железа. Нужно помнить, что потребность женщины в железе намного выше, чем у мужчин – это связано с потерей крови при менструациях. Прекрасные дополнительные источники железа – это гранатовый сок, нут и яблоки.

№ 4. Орехи

Сложно переоценить пользу орехов. Особенно чудесными свойствами обладают грецкие орехи, фундук, кешью и миндаль. В них содержатся вещества, которые выводят из организма вредный холестерин, а также растительный белок, цинк, медь и фолиевая кислота, которая тоже отвечает за стимулирование кроветворных процессов.

№ 5. Семя льна или морепродукты

Семена льна можно употреблять в сыром виде или добавлять в блюда и выпечку. Льняное семя отвечает за стимулирование выработки женских половых гормонов, что ведет к повышению либидо. Тем же самым действием обладают и морепродукты как растительного, так и животного происхождения. Кроме того, морепродукты содержат в себе фосфор, который участвует во всех химических процессах, протекающих в организме.

Источник: RuCy

931 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

0 Комментариев

Оставить ответ

Свяжитесь с нами

Сейчас нас нет на месте. Но вы можете отправить нам электронное письмо, и мы свяжемся с Вами, как можно скорее.

Отправка

Войдите используя свои учетные данные

Забыли свои данные?