Избежать простуд, нередко возникающих в детском возрасте, не составит труда, если закалять ребенка с ранних лет жизни. Постоянный насморк и кашель — признаки ослабленного иммунитета. Чтобы оздоровить организм малыша, необходимо позаботиться о его закаливании.
Правила оздоровления детей
Закаливание – это повышение устойчивости организма человека к неблагоприятным факторам окружающей среды.
Организм каждого человека с момента рождения обладает способностью адаптироваться к внешним условиям. Организм ребенка подстраивается под те условия, в которых он регулярно находится по воле родителей. Если это постоянное тепло, стерильность пищи и отсутствие контактов с потоками воздуха, механизм адаптации перестает работать. Такой ребенок, попав в экстремальные условия, не сможет им противостоять.
Но если правильно закалять ребенка, простуды и недомогания навсегда останутся в прошлом:
- оздоровительные процедуры можно начинать в любом возрасте;
- ребенок должен быть абсолютно здоровым – закаливающие процедуры, связанные с охлаждением, могут еще больше ослабить детский иммунитет;
- важно учитывать индивидуальные особенности организма ребенка и его возраст;
- до начала процедур рекомендуется согласовать действия с педиатром;
- оптимальный результат процедур достигается в сочетании с физическими упражнениями или массажем;
- интенсивность и длительность процедур нужно увеличивать постепенно;
- следует избегать длительного воздействия низкими или высокими температурами.
Любые процедуры по оздоровлению должны быть регулярными и приносить ребенку радость.
Виды оздоровительных процедур
Мероприятия по закаливанию — самый надежный и эффективный путь к укреплению иммунитета. Основными оздоровительными мероприятиями считается воздействие воздухом и водой.
Воздушное закаливание предусматривает обязательные прогулки, сон на открытом воздухе, проветривание помещения, где играет и спит ребенок, а также воздушные ванны. Хорошо, если после пробуждения малыш полежит без одежды — это улучшит терморегуляцию его тела.
Важно, чтобы малыш был одет в сухую, легкую и удобную одежду из натуральных материалов. Слишком теплая одежда способствует перегреванию организма и нарушению терморегуляции.
По возможности, нужно позволять ребенку ходить босиком на открытом воздухе. Начинают процедуру с хождения по песку или траве, а со временем можно перейти на прогулки по гравию или гальке. Длительность мероприятия — до 40 минут.
К закаливанию водой приступают во время утренних процедур. Умывание рук, лица, шеи и груди прохладной водой повышает сопротивляемость организма и усиливает его адаптацию к окружающим условиям.
В течение дня допускается повторное мытье рук холодной водой, а также обливание ног. К вечерним закаливающим мерам относится контрастный или прохладный душ, обтирание влажным полотенцем.
Эффективным способом закаливания считается также купание в открытых водоемах и солнечные ванны при температуре не выше +22С°.
Полноценное питание, режим дня и систематические оздоровительные мероприятия — залог отличного здоровья ребенка и его успешного развития.
Источник: RuCy
812 просмотров всего, 2 просмотров сегодня
