indian 3gp
xvideos
легко пережить критические дни

Практически любая женщина испытывает недомогание и раздражение перед и во время менструации. Повышенная утомляемость, перепады настроения, боль и тяжесть в низу живота – вот что может преследовать женщин в «эти дни». Однако существуют способы, которые помогают легко пережить критические дни.

Чтобы легко пережить критические дни и ПМС (предменструальный синдром), достаточно более внимательно относиться к своему организму. Спорт, здоровое питание, прогулки и сон помогают проще провести менструацию.

Спорт и прогулка

Если вы регулярно занимаетесь спортом, менструация автоматически станет менее болезненной – потому что все мышцы организма, в том числе и маточные, будут находиться в тонусе. Но помните, что непосредственно во время критических дней выполнять тяжелые упражнения нельзя!

Для менструальных дней подойдет йога, пешая прогулка 3-4 км, плавание, легкая гимнастика. Категорически запрещены силовые упражнения, скоростной бег и упражнения на пресс.

Сидеть и лежать во время критических дней тоже не рекомендуется: это вызовет застой крови, и тянущие болезненные ощущения в низу живота только усилятся. Находитесь в умеренном движении, и облегчение наступит скорее, чем вы предполагали.

Сон

Очень важно высыпаться во время месячных. Многие женщины чувствуют, что с утра в эти дни им хочется поспать подольше – не стоит отказывать себе в этом удовольствии. По возможности, хотя бы на самый трудный период менструации включите в режим дневной сон. Даже полчаса сна после обеда помогут организму чувствовать себя намного легче.

Питание

У многих женщин в период менструации появляются странные вкусовые потребности. Не стоит их игнорировать – организм не просто так требует определенную пищу. Скорее всего, он готовится к началу цикла.

Откажитесь от алкоголя на период критических дней – он очень плохо влияет на кровеносную систему, которая в такое ответственное время должна работать бесперебойно. Пейте много воды и натуральных соков – особенно яблочный и гранатовый. Включите в рацион железосодержащие продукты, а также сладкое – организму при месячных очень нужен сахар.

Если вы знаете, что у вас густая кровь и есть угроза тромбоза, за неделю до менструации рекомендуется пропить курс витаминов, разжижающих кровь. Делать это стоит, только проконсультировавшись с врачом.

Спокойствие и радость

Перепады настроения досаждают не только женщине, но и окружающим ее людям. В период критических дней не стоит заводить разговоры о важном или поднимать споры с близкими – скорее всего, к конструктивному решению вы не придете. Лучше заранее предупредить семью, что вы не в настроении.

Если вдруг хочется поплакать – не отказывайте себе, это поможет быстро прийти в нормальное расположение духа. Лучше всего вызвать слезы хорошим душевным фильмом, книгой или песней – но никак не конфликтом с окружающими.

После консультации с врачом можно пропить успокоительные травки – пустырник, валериану, зверобой. Не рекомендуется пить травы, если у вас в критические дни наблюдается повышенная сонливость.

Обезболивающие

Некоторые женщины страдают такой сильной болью во время менструаций, что вынуждены пить обезболивающие. Вот несколько советов, которые помогут безвредно принимать анальгетики:

  • каждую менструацию чередуйте таблетки, чтобы организм не привыкал к одному и тому же виду обезболивающего;
  • не пейте сразу много таблеток – лучше принимать по одной и с большим интервалом времени;
  • хороший вариант – использовать обезболивающее в виде свечей;
  • не употребляйте вместе с обезболивающими какие-либо другие препараты, если же это необходимо, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Самое главное в критические дни – это прислушиваться к своему организму и относиться к нему бережно и заботливо.

Источник: RuCy

897 просмотров всего, 2 просмотров сегодня

0 Комментариев

Оставить ответ

Свяжитесь с нами

Сейчас нас нет на месте. Но вы можете отправить нам электронное письмо, и мы свяжемся с Вами, как можно скорее.

Отправка

Войдите используя свои учетные данные

Забыли свои данные?