Чтобы легко просыпаться по утрам, не обязательно обладать магическими способностями. На самом деле, способностью к легкому пробуждению наделен каждый человек – нужно только правильно ей воспользоваться.
НОЧЬЮ
Засыпайте вовремя
Чтобы легко просыпаться с утра, необходимо ложиться в одно и то же время. Допускается отклонение режима в более ранний период, а вот опаздывать ко сну категорически нельзя – даже 10 минут недосыпа могут сделать утро тяжелым и безрадостным.
Просыпайтесь в одно и то же время
Устанавливайте будильник с приятной мелодией на одно и то же время – просыпаться станет намного легче. Если вы хотите научиться вставать пораньше, переводите будильник ежедневно на 10 минут пораньше – через пару недель вы начнете легко и рано пробуждаться.
Успокаивайтесь перед сном
Не сидите у телевизора, компьютера или смартфона – выключайте приборы хотя бы за полчаса до сна. Рекомендуется наполнять комнату ароматом успокаивающих трав: лаванды, розмарина, гвоздики. Зажгите аромалампу или восточные палочки перед сном.
Соблюдайте комфортные условия
Спите в свежей, но достаточно теплой комнате. Кровать, ночная рубашка, подушки, одеяло – все должно быть максимально удобным и натуральным.
Не переедайте на ночь
Перед сном не стоит кушать – хотя бы для того, чтобы утром проснуться с легким и приятным чувством голода, который стимулирует поскорее встать с постели. Кроме того, на полный желудок тяжело засыпать – а значит, просыпаться тоже будет непросто.
Уставайте физически
Введите легкую нагрузку за пару часов до сна. Это может быть бег, фитнес или йога. Также хорошо подойдет часовая прогулка на свежем воздухе – освеженный и приятно утомленный организм с удовольствием отдохнет за ночь, а с утра вы будете полны сил!
УТРОМ
Утром должно быть светло
Пробуждаясь, наполняйте комнату светом: раскрывайте шторы или включайте лампы. Свет хорошо действует на мозг, заставляя его просыпаться.
Не вскакивайте с постели сразу
После пробуждения необходимо немного полежать, сделать несколько глубоких вдохов и протяжных выдохов. Затем как следует потянуться – это разгонит кровь. Дополнительно можно потереть мочки ушей, ладони или плечи – многим людям это помогает быстро проснуться.
Подумайте о хорошем
С утра нужно вызвать приятные воспоминания из вчера или составить позитивные планы на грядущий день. Ни в коем случае нельзя просыпаться с плохим настроением – новый день должен быть открыт для радости!
Создайте идеальные условия
Утро должно вас радовать. Просыпайтесь под звуки смс от любимого, включите приятную музыку, зарядите кофе-машину, чтобы дом наполнился соблазнительным ароматом кофе, с вечера подготовьте вкусняшку на завтрак, купите ароматные средства для утреннего душа…
Помните, чтобы полюбить вставать с утра, необходимо окружить себя радостью и позитивом!
Источник: kakprosto
816 просмотров всего, 3 просмотров сегодня
