Возможно ли похудеть без диет? Конечно, возможно! Ведь главное в похудении – это сила воли и поддержание здоровья.
Похудеть без изнуряющих диет можно – и даже нужно. Ведь диета предполагает ограничение потребления какого-либо ингредиента, а это пагубно сказывается на здоровье.
1 способ – физкультура
Физическая активность – это главная составляющая здорового образа жизни. Конечно же, здоровый организм отличается правильным обменов веществ, а это значит, что жир не будет откладываться в разных местах организма. Регулярные занятия спортом или просто физическая активность (пешие или велосипедные прогулки, подвижный род деятельности) помогут оберегать ваше тело от лишних килограммов. Главное – чтобы занятия были в удовольствие.
2 способ – здоровое питание
Не сидеть на диете – не значит неправильно питаться. Из рациона необходимо исключить все те продукты, которые вредят организму. К ним относятся: сладкая выпечка, жирное, жареное и копченое, фаст-фуд, газированные напитки, сладости (карамель, шоколад, леденцы). Перечисленные продукты можно есть лишь изредка и в небольших количествах – только тогда, когда ну оооочень хочется. В остальное время стоит кушать полезные продукты: овощи, нежирное мясо и рыбу, птицу, злаки и бобовые, фрукты, зелень, кисломолочные продукты, орехи, яйца. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, тушением или варкой. В летнее время и вовсе стоит налегать на свежие овощи и фрукты.
3 способ – меньше и чаще
Все знают принцип «ешь меньше, но чаще», но мало кто ему следует, потому что он не очень удобен на практике. На самом деле, все просто: ешьте с маленькой тарелки и медленно 3-4 раза в день. Не игнорируйте при этом завтраки, обеды или ужины – питание должно быть полноценным. В промежутках между едой каждый час съедайте по одному фрукту или овощу – это перебьет чувство голода, избавит от перерыва на полноценное употребление пищи и добавит организму необходимые питательные вещества.
4 способ – ужин вовремя
Ужин после 18:00 – не миф, а реальность. Но только если вы не встаете в пять утра! Определить время ужина легко – отсчитайте 12 часов после вашего пробуждения, и это время будет последним, когда вы сможете поужинать. При этом не надо истязать себя – если вы чувствуете, что умираете с голоду, за 30-45 минут до сна съешьте овощ или фрукт или выпейте стакан молока или кефира. Такой «ночной» перекус никак не отразится на фигуре.
5 способ – стимул и визуализация
Стимулируйте себя, чтобы похудеть! Главное – видеть цель и идти к ней. Выберите событие, к которому нужно быть в форме. Купите сногсшибательное платье на 2 размера меньше. Не забывайте фиксировать свои успехи – будет отлично, если вы сумеете их визуализировать. Например, вам нужно скинуть 10 кг – нарисуйте 10 квадратиков и, теряя 1 кг, закрашивайте один квадратик. Так успехи будут наглядно представлены, и вы сможете им порадоваться и найти в себе силы продолжать худеть.
Источник: RuCy
535 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
