Кипр – это остров, где на побережье круглый год стоит плюсовая температура. Зимой температура воды опускается до 14-15°C, поэтому можно проводить закаливание морем.
Лучше всего начинать закаливание морем в октябре, когда температура воды еще не опустилась. Но если вы немного опоздали, то ничего страшного в этом нет – начать закаляться на Кипре можно в любом месяце.
В чем польза закаливания морем
Закаляться в море намного полезнее, чем в душе или в бассейне. Организм, закаленный на свежем воздухе, будет более устойчив к погодным условиям, атакам вирусов и инфекциям. К тому же у закаливающихся людей всегда хорошее настроение, самочувствие и бодрое состояние в течение всего дня.
Что же дает закаливание морем?
- свежий воздух и ветер помогают усилить эффект закаливания;
- песчаное или каменистое морское дно обеспечивает массаж ступней, предупреждая плоскостопие и проблемы с осанкой;
- морские волны осуществляют самый настоящий гидромассаж, который помогает бороться с целлюлитом, перенапряжением мышц, нервными расстройствами и проблемами с опорно-двигательным аппаратом;
- морская вода содержит множество минералов и солей, оздоравливающих и дезинфицирующих кожу;
- морской соленый воздух благотворно воздействует на слизистую носоглотки, защищая человека от простуды, кашля и насморка;
- плавание в море укрепляет мышцы спины и рук, являясь профилактикой и лечением сколиоза, остеохондроза, радикулита и других заболеваний, вызванных сидячим образом жизни.
Плюс от закаливания на открытом воздухе заключается и в хорошем настроении – ведь это можно считать прекрасной прогулкой, дающей отдых от повседневной суеты.
Как начать закаливание
Если вы решили начать закаляться сейчас, то вам потребуется небольшая подготовка.
Начинать закаливание следует дома: в течение нескольких дней спите с открытой форточкой или на веранде в спальном мешке. Перед сном обмывайте ноги и руки по плечи теплой (32-35°С) водой. Через 5 дней можно непосредственно приступать к закаливанию в море.
- 1-3 день. Дойдите до моря пешком – длина дистанции должна составлять не менее 500 метров. Разденьтесь до купального костюма, сделайте небольшую зарядку, чтобы разогреть мышцы. Зайдите в воду по колено , в течение 3-х минут походите по морскому дну. Выйдите из воды и оботрите ноги полотенцем.
- 4-7 день. Предварительно разогревшись, зайдите в море и окунитесь. Время пребывания в воде не должно превышать 15 секунд. На берегу тщательно вытритесь полотенцем и сделайте зарядку, чтобы почувствовать приятное тепло внутри. Вместо зарядки можно устроить пробежку.
- Каждый день добавляйте по 15 секунд, чтобы через 2 недели время пребывания в воде составило 3-4 минуты. Не забывайте ходить пешком перед купанием и делать упражнения/пробежку после купания.
- Увеличив время нахождения в воде до 6-10 минут, вы можете начать делать водную гимнастику и плавательные упражнения.
Помните: начинать закаляться можно только здоровому человеку. Если вы недавно болели или у вас есть хронические заболевания, то перед началом закаливания проконсультируйтесь со своим врачом. Также спросите его о видах водных упражнений и о зарядке, если у вас есть заболевания спины или опорно-двигательного аппарата.
3,492 просмотров всего, 1 просмотров сегодня
