Средиземноморская диета по-кипрски. В чем особенность?

Средиземноморская диета по-кипрски – идеальный вариант для всех. Кто мечтает избавиться от лишнего веса, чувствовать себя легко, сытно и счастливо.

Весна – время преображения. После зимних вечеров за чаем с тортиком, многие девушки хотят к началу пляжного сезона, который на Кипре начинается уже в середине апреля, хотят сбросить пару-другую килограмм. Предлагаем вам для этого легкую, вкусную и эффективную средиземноморскую диету по-кипрски.

В основе этой диеты, конечно же, лежат свежие овощи, оливки и оливковое масло, бобовые (фасоль, нут и чечевица), грибы, рыба (лосось, скумбрия, сардина), местные кипрские сыры, йогурт, местные фрукты и орехи.

Комбинировать все вышеперечисленные продукты можно в любой интерпретации, стоит лишь придерживаться нескольких нехитрых правил. Рыбу лучше всего дарить на гриле – так она получится вкуснее и полезнее. Использование соли нужно свести к минимуму. Фрукты, с большим содержанием сахара лучше всего есть в первой половине дня.

Питаться нужно пять раз в день – три основных приема пищи и два перекуса. Не стоит есть за 3-4 часа до сна. Ужин должен быть белковым (кусок рыбы с листьями салата) или жиросжигающим (апельсины, грейпфруты, сельдерей). Стоит пить не менее двух литров воды в день. На время диеты лучше оказаться от кофе и отдать предпочтение зеленому чаю.
Для достижения максимального эффекта не забывайте о физических нагрузках.

1,454 просмотров всего, 2 просмотров сегодня