indian 3gp
xvideos

Слово «детокс» очень популярно весной: все хотят помочь организму прийти в норму и вернуть стройность. О такой диете и поговорим в этой статье: я подготовила специальное меню.

20121119030304

Устроим «генеральную уборку» в организме после хмурых зимних дней? Только хочу предупредить сразу – будет нелегко: соблюдать данную систему питания придется 7-10 дней. Зато после ты станешь легче на 3-4 лишних килограмма, беззаботно набранных за зиму.

Перед тем, как подробно рассказать о детокс-меню, обращаю твое внимание на то, что каждый день нужно будет выпивать около 2 литров воды. А через час после ужина советую заваривать чай с ромашкой, мелиссой или чабрецом. И не забывай о физических нагрузках.

КСТАТИ, рекомендую раз в неделю ходить в баню. Это хороший способ вывести лишнюю жидкость из организма, главное – за 2 часа до и после не есть.

Меню детокс-диеты

Первый день сделай разгрузочным: съешь 800 граммов фруктов (яблоки, груши, киви, 1 банан, любые цитрусовые подойдут) и 800 гр сырых, сваренных, тушеных или запеченых в духовке овощей (любых кроме картофеля). На сутки полагается и 2 ч. л. соевого масла.

В следующие дни выбирай что-то из списка этих блюд.

ЗАВТРАК (варианты на выбор)

Фруктовый салат из 1 яблока, 1/2 банана и 1 киви залить 1 баночкой натурального йогурта с 1 ч. л. меда. + Зеленый чай.
100 гр 0-4%-го творога с 2 ст. л. натурального йогурта и горстью замороженных ягод+ зеленый чай.
Овсяные хлопья «Геркулес» (40 г сухих) залить обезжиренным молоком и водой (соотношение 1:1), довести до кипения и дать настояться, добавить 1 ч. л. меда и горсть любых ягод. + Зеленый чай.

ОБЕД (варианты на выбор)

Отварные на пару цветная капуста, брокколи, мини-морковь, болгарский перец
+ 1 яйцо пашот (его можно выложить на овощи).
250 гр рагу из кабачков: кабачки, морковь, болгарский перец, лук тушить на 1 ч. л. растительного масла с добавлением воды) + 100 гр отварной грудки индейки или курицы.
250 гр салата из свежей белокочанной капусты с морковью + 100 гр трески на пару.

УЖИН (варианты на выбор)
Не забудь, что ужинать нужно не позднее, чем за 4 часа до сна.

Печеное яблоко, фаршированное 0-4%-м творогом полить 1 ч. л. варенья или меда+ 1 тертая морковь + 1 стакан 1%-го ацидоцилина с 1 ч. л. отрубей.
100 гр отварных креветок + салат из листьев салата и помидоров черри, сбрызнутый апельсиновым соком + 1 стакан 0-1%-го кефира с 1 ч. л. отрубей.
Салат из сельдерея, моркови и огурца, натертых на терке, с добавлением
1 ст. л. натурального йогурта + 100 гр отварной стручковой фасоли с 1 ч. л. нежирой сметаны.

ПЕРЕКУСЫ
Устраивай их после завтрака и обеда, если чувствуешь голод. В твоем распоряжении: яблоко или пара киви, а может, 2 мандарина или апельсин.

large

Источник: http://www.whrussia.ru/blog/etihomirova/9911.phpеты

1,084 просмотров всего, 6 просмотров сегодня

Свяжитесь с нами

Сейчас нас нет на месте. Но вы можете отправить нам электронное письмо, и мы свяжемся с Вами, как можно скорее.

Отправка

Войдите используя свои учетные данные

Забыли свои данные?