indian 3gp
xvideos

Думаете, что делаете всё для того, чтобы высыпаться? Но всё равно чувствуете себя так себе? Почитайте этот материал. Возможно, вы допускаете малюсенькую ошибку, которая и приводит к неприятным последствиям. Например спите по выходным до обеда в надежде отоспаться. Так вот, так делать не надо.

Миф № 1. Сон можно наверстать

sleep

Миф: иногда (например по выходным) надо спать допоздна, чтобы восстановиться после недосыпа.На самом деле: гораздо важнее, чтобы время сна было примерно одинаковым в течение всех семи дней недели — тогда и засыпать каждую ночь будет проще.

Миф № 2. Тренировки вечером — хорошая идея

sleep1

Миф: вечерняя тренировка настолько изматывает, что уснуть будет проще.

На самом деле: хорошему сну способствуют только регулярные тренировки. Заниматься же лучше всего как минимум за три часа до сна, чтобы организм успел вернуться к нормальной температуре.

 

Миф № 3. С возрастом можно спать меньше

sleep2

Миф: чем старше мы становимся, тем меньше нужно сна.
На самом деле: в любом возрасте человеку необходимо 7—9 часов сна в день. С годами меняется только распорядок дня, поэтому и получается дремать с утра и меньше спать ночью.

Миф № 4. Сон — это отдых для мозга

sleep3

Миф: ночью отдыхает мозг, для этого сон и нужен.На самом деле: гораздо большего отдыха требует тело, а не мозг, который продолжает функционировать и контролирует все процессы (например дыхание).

Миф № 5. Нужно заставлять себя снова лечь спать

sleep4

Миф: если вы проснулись ночью, надо пытаться лечь и уснуть снова.На самом деле: через 15—20 минут безуспешной борьбы с бессонницей будет лучше пройти в другую комнату и занять себя чем-то. Это поможет снять стресс и быстрее лечь спать.

Миф № 6. Перед сном полезно проводить время в спальне

sleep5

Миф: по вечерам лучше находиться в спальне, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну.На самом деле: спальня должна ассоциироваться у вас со сном, а связь с другими делами, вроде работы или чтения, только способствует бессоннице.

Миф № 7. Ночной секс мешает заснуть

sleep6

Миф: секс только отвлекает и не позволит сразу лечь спать.

На самом деле: чем больше за ночь выработается эндорфинов, тем спокойнее вы будете себя чувствовать и тем быстрее уснёте.

 

Миф № 8. Спать надо в тепле

sleep7

Миф: лучше всего спать, укутавшись в тёплое одеяло.На самом деле: засыпать гораздо проще в прохладной комнате, поэтому можно спать под одеялом, но приоткрывать окно.

Миф № 9. Храп — это что-то естественное

sleep8

Миф: храп — дело обычное и абсолютно безвредное.

На самом деле: храпят действительно многие, но не всегда это безвредно. Если вы храпите громко и с большими перерывами, лучше обратиться к врачу — возможно, это симптомы расстройства сна.

 

Миф № 10. Алкоголь поможет заснуть

Миф: бокал вина перед сном успокоит нервы и поможет быстрее заснуть.На самом деле: алкоголь заставит вас почувствовать усталость, а от большого его количества и вовсе можно отключиться. В любом случае ночью вы, скорее всего, будете часто просыпаться и так и не почувствуете, что отдохнули.
http://the-challenger.ru/sos/10-mifov-o-sne-kotorye-meshayut-spat-ne-dayut-vysypatsya/

 

470 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

Свяжитесь с нами

Сейчас нас нет на месте. Но вы можете отправить нам электронное письмо, и мы свяжемся с Вами, как можно скорее.

Отправка

Войдите используя свои учетные данные

Забыли свои данные?