indian 3gp
xvideos
СЧАСТЬЕ И ЗДОРОВЬЕ НЕРАЗРЫВНО СВЯЗАНЫ ДРУГ С ДРУГОМ. ПОДДЕРЖИВАТЬ ОБА ЭТИХ СОСТОЯНИЯ НА УРОВНЕ НЕ ТАК-ТО И СЛОЖНО. ТИКАНЬЕ ЧАСОВ, ГОРЯЧИЙ ДУШ, ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ И ДРУГИЕ ВЕЩИ, ОТ КОТОРЫХ ЛУЧШЕ ОТКАЗАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ И СЧАСТЛИВЫМ.

ОТЛОЖИТЕ УТРЕННИЙ КОФЕ НА ПОТОМ

happy

Нет, мы не советуем отказываться от кофе, тем более, если вы его любите всей душой и телом. О пользе и вреде этого напитка можно рассуждать часами, но сейчас не об этом. Мы лишь предлагаем немного отложить сеанс утренней медитации с чашкой кофе на некоторое время.

Согласно утверждениям ученых в течение часа после пробуждения в нашем организме происходит выработка гормона «стресса» – кортизола. Он помогает организму взбодриться и окончательно проснуться. Утренний же кофе может помешать этому процессу. Дело в том, что кофеин блокирует выработку кортизола и препятствует  естественному пробуждению организма.

ПРИНИМАЙТЕ ХОЛОДНЫЙ ДУШ

happy1

Минута холодного утреннего душа зарядит бодростью и энергией, подарит новые ощущения и подготовит организм к длинному дню. Главное выбрать правильную температуру. Обжигающий холод также плох для кожи, как и сильно горячая вода – они оба повреждают клетки эпидермиса и могут стать причиной сухости кожи и раздражения. Но если найти такую температуру, которая будет хоть и непривычна, но по своему приятна телу, можно будет забыть об утренней сонливости и плохом настроении.

НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ ДИЕТИЧЕСКИМИ ПРОДУКТАМИ

happy2

Хлопья, гранола, обезжиренный творог, диетические сладости – все это лишь обман собственного организма. Да, в них меньше калорий, чем в обычных продуктах, но пользы, к сожалению, ничуть не больше. Мы уже говорили, что обезжиренные продукты иногда даже вреднее. Об этом можно почитать в этом материале.

Однако самая большая проблема в подобном питании – ожидания, которые многие из нас испытывают при выборе в пользу «некалорийных» продуктов. Нам кажется, будто мы уже сделали что-то большое и важное на пути к правильному образу жизни и можем позволить себе расслабиться в чем-то другом. Съем обезжиренный творог вечером и не пойду на фитнес. Знакомая ситуация? Меж тем, такое диетическое питание не может заменить ни спорт, ни сбалансированный и продуманный рацион. Диетические продукты – это лишь альтернатива, но не ориентир питания.

 

СПИТЕ В ТИШИНЕ

happy3

Тиканье часов может казаться умиротворяющим, но это только на первый взгляд. На самом деле монотонный и ритмичный звук вполне может стать причиной постоянной бессонницы и недосыпа. Старайтесь, чтобы в спальне было как можно меньше раздражающих нервную систему вещей: тикающих или светящихся часов, шума телевизора или вентилятора и так далее.

ТЯНИТЕСЬ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ

happy4

Утренняя растяжка разбудит мышцы, разгонит кровь по телу и придаст немного сил для больших свершений. Вечером же стретчинг будет действовать в обратную сторону – снимет напряжение, уберет зажимы, накопившиеся за день, успокоит организм и подготовит его ко сну.

СИДИТЕ ПРЯМО

happy5

Согласно исследованиям, проведенным в Университете Сан-Франциско,  прямая осанка повышает приток кислорода к мозгу на 40%, что значительно увеличивает продуктивность и улучшает самочувствие. Особенно это важно помнить, если ваша работа связана с постоянным пребыванием в офисе, где вам приходится сидеть 8 часов к ряду.

 

http://www.marieclaire.ru/krasota/6-sposobov-stat-zdorovyim-i-schastlivyim/

 

466 просмотров всего, 3 просмотров сегодня

Свяжитесь с нами

Сейчас нас нет на месте. Но вы можете отправить нам электронное письмо, и мы свяжемся с Вами, как можно скорее.

Отправка

Войдите используя свои учетные данные

Забыли свои данные?